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愈食愈Fit:63個飲食小改變,令你身形大改![](http://im2.book.com.tw/image/getImage?i=http://www.books.com.tw/img/001/062/03/0010620365.jpg&v=52a83f04&w=348&h=348)
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010620365
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商品訊息描述:
作者是一名資深的營養師,在本書裡,她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態,先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物,以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成功減肥,萬勿錯過本書的推介。
減肥沒捷徑,但只要你摸到一條必瘦程式,終身瘦身話咁易:
三大減肥成功鐵三角~~~
.控制飲食:認清各致肥食物的真相,教你食得有營養又飽肚
.適量運動:持續 20 分鐘運動,飲水機品牌助你消脂減磅
.行為修正:與零食 say no、定時進食,減肥事半功倍
減磅前的準備~
?? 教你計算BMI,減肥與否一個數字便知乾坤
?? 量度肥膏百份比,知道要減的肥膏有多重
要識揀飲擇食~
?? 五片腩肉已有 4茶匙脂肪。
?? 鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。
?? 青椒低卡路里,減磅更易。
減磅時要動起來~
?? 帶氧運動做足 20 分鐘,脂肪才消失。
?? 劇烈運動未必能更快消脂。
飲食行為改變體重~
?? 低升糖指數食物不一定低脂低卡。
?? 吃水果無分飯前飯後。
這三大法門之間的關係,就像齒輪的運作一樣,大家互相牽引,共同運作,達至同一目標。如何啟動這三個齒輪?本書逐一教你可行方法。
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商品訊息簡述:
作者: 黃凱詩
新功能介紹- 出版社:經濟日報出版社
新功能介紹 - 出版日期:2010/07/15
- 語言:繁體中文
愈食愈Fit:63個飲食小改變,令你身形大改
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010620365
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